weka Sauna

Die Sauna empfinden viele Menschen als Wohltat und den Begriff für Wellness. Wer sauniert, dem geht es gut.

Vorsicht! Denn der falsche Einsatz der Sauna kann schnell das Gegenteil bewirken. Es ist immer eine Frage der Anwendung und der Intensität. Bitte beachten Sie immer ein paar wichtige Saunaregeln, dann wird auch der nächste Saunagang zum echten Wellness Erfolg.

Wie sollte ein Saunagang ablaufen?

Duschen Sie sich vor dem ersten Saunagang gründlich ab und trocknen Sie sich wieder ab. Wenn Sie noch nass sind, schwitzen Sie später. Der positive Effekt der Sauna setzt also erst später ein.

Wenn Sie ein Saunaneuling sind sollten Sie sich zuerst an Ihre Grenzen heran tasten. Sie können die Temperatur der Sauna gerne auf das Maximum stellen, denn es gilt die einfache Regel: kurz und intensiv ist besser. Gehen Sie anfangs nicht länger als 8 – 10 Minuten in die Sauna. Denn das Saunieren kann schnell eine Überlastungsreaktion hervorrufen: Sie klappen nach dem Saunagang zusammen.

weka Saunahaus im Schnee

Gönnen Sie sich nach dem Saunagang eine Pause von mindestens 15 Minuten. Am besten ist es, direkt an die frische Luft zu gehen oder in Wasser einzutauchen.  Lassen Sie Ihren Körper wieder runterfahren, dann können Sie sich wieder in Ihre Schwitzkabine setzen.

Das richtige Trinkverhalten

Nehmen Sie vor dem Saunieren viel Flüssigkeit zu sich. Am besten Wasser oder Tee (meiden Sie den Genuss von Alkohol!). Während dem Schwitzen verlieren Sie je nach Intensität bis zu 1 Liter Wasser. Gleichen Sie Ihren Elektrolythaushalt allerdings erst wieder nach dem Saunieren aus. Trinken Sie zwischen den Saunagängen nichts, das hindert nur die entschlackende Wirkung des Saunierens.

Ruhe finden!

Der Saunabesuch wird für viele Menschen interessant, weil Sie abschalten können. Aus diesem Grund sollten Sie sich diese Ruhe auch gönnen. Es hilft Ihnen nicht, wenn Sie im Stress sind und schnell in die Sauna wollen und dann wieder weiter müssen. Nehmen Sie sich Zeit! Ein Aufenthalt in der Sauna sollte mit Ruhepausen  mindestens eine Stunde dauern, je länger, desto besser. Das eigentliche Schwitzen ist genau so wichtig, wie die Ruhepausen zwischendurch. Wenn Sie also nicht genug Zeit haben, dann sollten Sie sich lieber ein ander Mal Zeit nehmen.

Bilder wurden uns freundlicherweise zur Verfügung gestellt von: Mr.Wood.